در قسمت اول این مقاله در مورد استفاده از لپ تاپ و ضرورت رعایت ارگونومی در هنگام کار با این دستگاه، نکاتی را بیان کردیم.
استفاده درست از لپ تاپ در محیط منزل یا محل کار
علاوه بر وضعیت صحیح نشستن و قرار دادن ستون فقرات در شرایط مناسب، عوامل دیگری نیز وجود دارد که حتما باید مورد توجه قرار بگیرند.
- نور مناسب در هنگام کار با لپ تاپ
یکی از عواملی که تاثیر زیادی بر شرایط جسمی کاربر در هنگام کار با لپتاپ دارد، نور مناسب محیط است.
اگر شما در جایی باشید که نور خورشید و یا لامپ مستقیما به صفحه مانیتور بتابد، تمرکز کافی بر روی صفحه نمایشگر نخواهید داشت و به زودی چشمانتان خسته می شود.
به علاوه فضای بسیار تاریک نیز ناخوشایند بوده و برای دیدن کلید های کیبورد با مشکل مواجه خواهید شد.
بنابراین سعی کنید در هر محیطی که مشغول به کار می شوید میزان نور و روشنایی را در حد مناسبی تنظیم نمایید.
- به کار بردن تجهیزات جانبی مانند موس و کیبورد اضافی
همان طور که پیش تر نیز گفته شد، هنگام کار با لپ تاپ باید اصول ارگونومی را رعایت کرده و طوری بنشینید که بازوها، مچ دست و ستون فقرات در وضعیت صحیحی قرار بگیرند. بنابراین ممکن است به یک موس و کیبورد اضافی نیاز پیدا کنید.
استفاده از موس به جای تاچ پد لپتاپ و کیبورد به جای صفحه نمایش لمسی می تواند تا حد زیادی به شما کمک نماید.
سعی کنید تا حد امکان زاویه دید مناسبی نسبت به مونیتور لپ تاپ داشته باشید تا گردن تان بیش از حد خم نشود. توجه به این نکات کوچک می تواند تا حد زیادی از به وجود آمدن آسیب های جسمی جلوگیری نماید.
- به کار بردن یک صفحه نمایش بزرگتر
یکی از راهکارهای مفیدی که برای راحت تر شدن کار با لپ تاپ وجود دارد، استفاده از مانیتوری با ابعاد بزرگتر از صفحه نمایش لپتاپ است. این کار از وارد شدن فشار زیاد به چشم جلوگیری می کند.
- تنظیم صندلی کار
صندلی مناسب یکی از مهمترین آیتم هایی است که باید در هنگام کار با لپ تاپ و کامپیوتر به آن توجه نمایید.
تفاوتی ندارد در منزل باشید یا محل کار؛ حتی المقدور صندلی هایی را به کار ببرید که دارای پشتی باشند.
صندلی باید داری جک تنظیم ارتفاع باشد تا بتوانید ارتفاع مناسب آن را نسبت به میز تعیین نمایید.
ابعاد استاندارد برای سطح نشیمنگاه صندلی معادی 40 تا 80 سانتیمتر می باشد. همچنین بهتر است از صندلی استفاده کنید که دارای دسته با ارتفاع مناسب باشد.
البته با رعایت تمام این نکات نیز ممکن است با نشستن طولانی مدت در یک جا احساس خستگی شدید کرده و دچار مشکل شوید.
به همین دلیل باید هر 20-30 دقیقه یکبار کار خود را متوقف نمایید و با انجام حرکات کششی، باعث شوید که خون در عضلات بدن جریان یابد.
همچنین برای کاهش خستگی چشم ها، به جای صفحه نمایش لپ تاپ به یک نقطه دور خیره شوید. این کار در حفظ سلامت چشم ها بسیار مفید و موثر خواهد بود.
مطالب مرتبط:
- پنجشنبه ۰۶ دی ۹۷ ۰۹:۱۷ ۱,۷۰۶ بازديد
- ۰ نظر
